Μεταξύ δυνατού και αδύνατου, η διαφορά είναι ένα γράμμα και μια κατάσταση του νου.
Κάθε μορφή άσκησης δεν γίνεται έτσι απλά για να αλλάξει ή να συντηρήσει τη φυσική μας κατάσταση και το σώμα μας, αλλά για να αλλάξει το μυαλό μας, τη στάση, τη διάθεση και το συνολικό επίπεδο της ζωής μας.
Και αυτό γιατί όπως λέει και η επιστήμη, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της «ευτυχίας», οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.
Είναι το κλειδί της καλής διάθεσης και της μακροζωίας.
Συνεπως κάθε φορά που κάνουμε μια άσκηση για το σώμα μας, κάνουμε και μια άσκηση για την ψυχή μας. Είναι ένα φάρμακο που δεν πωλείται στα φαρμακεία.
Σε κάνει να πιστεύεις ότι μπορείς να καταφέρεις τα πάντα. Μόλις δοκιμάσεις τα αποτελέσματα της, θα θες να συνεχίζεις για πάντα.
Το σώμα μας μπορεί να αντέξει σχεδόν τα πάντα. Το μυαλό μας όμως είναι αυτό που χρειάζεται πειθώ. Δυστυχώς, η δύναμη της θέλησης δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθεί και κανείς δεν μπορεί να μας τη δώσει. Αν όμως το μυαλό σου έχει κίνητρο, το σώμα σου θα ακολουθήσει.
Έτσι για αρχή εστιάζουμε σε μία προσπάθεια τη φορά και απολαμβάνουμε το αίσθημα ικανοποίησης που μας δίνει. Το σημαντικό είναι να παραμείνουμε δραστήριοι.
Αν θέλεις να κάνεις κάτι, είτε βρίσκεις τον τρόπο είτε βρίσκεις δικαιολογίες. Εσύ, βρες τον τρόπο. Βρες τι σου ταιριάζει και καν’το συνήθεια καθημερινή. Θάλασσα, βουνό, γειτονιά, περπάτημα, ποδήλατο, ομαδική, σπίτι, ενδυνάμωση, χορός, συνδυασμό…
Μόνος ή καλύτερα και με έναν φίλο/η, σύντροφο. Μίλα με το εαυτό σου, συζήτα με τον φίλο σου. Βρες λύσεις, λύσε κρίσεις.
Ξεκίνα μια ευχάριστη συνήθεια για την υγεία και την ευεξία σου, με την ευχή η συνήθεια αυτή να γίνει τρόπος ζωής.
Προτίμησε να γίνεται συχνά και έξω στη φύση. Ζέστη, κρύο. Χωρίς υπερβολές αλλά με ρυθμό, συνέπεια και συνέχεια. Πρέπει να βάζεις στόχους και να τους πετυχαίνεις. Βήμα βήμα. Και όσο σε ευχαριστεί. Ακολούθησε το σώμα σου και την καρδιά σου. Όπου κι αν βρίσκεσαι. Απλά σήκω και έβγα έξω. Ακόμα κι αν κινείσαι αργά, θα είσαι ακόμα πιο γρήγορος από αυτόν που μένει στον καναπέ! Το λίγο είναι καλύτερο από το καθόλου.
Ξεκίνα λοιπόν και σύντομα θα αλλάξει αλλάξει η ψυχική σου διάθεση.
Αυτό που έχει σημασία είναι η πρόοδος, όχι η τελειότητα.
Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε μια νέα αθλητική δραστηριότητα ή ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Ξεκινήστε από εκεί που είστε. Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε. Κάντε ότι μπορείτε!
Μέσα από την άσκηση αποκτάμε αυτοεκτίμηση και κοινωνική αλληλεπίδραση, ειδικά αν ασκούμαστε σε ομάδες και συμμετέχουμε σε αθλητικές δραστηριότητες.
Σύντομα θα δούμε ότι τα οφέλη της άσκησης δεν περιορίζονται στο σώμα, αλλά επεκτείνονται και στην ψυχική ευεξία, την αντοχή και την αυτοπεποίθησή μας, συμβάλλοντας καθοριστικά στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής μας.
«Το σώμα ενός αθλητή και η ψυχή ενός σοφού ανθρώπου, αυτό χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος», Βολταίρος.
Προσέχουμε το σώμα και το πνεύμα μας. Είναι το μόνο μέρος στο οποίο πρέπει να ζήσουμε!
Κάντο για σένα!
